長期失眠多夢，并伴有月經(jīng)推遲、冬天手腳冰冷、蹲起頭暈眼黑、長痘等癥狀，可能是由氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、不良生活習(xí)慣、某些疾病等因素引起。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質(zhì)。氣血不足時，身體各臟腑得不到充分滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)失眠多夢、手腳冰冷、頭暈等癥狀。可通過飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雌激素、孕激素等，會影響月經(jīng)周期，也可能導(dǎo)致失眠、長痘。需要調(diào)整作息，保持規(guī)律的生活。 3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會使大腦神經(jīng)興奮，引起失眠多夢。要學(xué)會放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽等。 4.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、過度勞累、缺乏運(yùn)動等，會打亂身體的正常節(jié)律，引發(fā)一系列不適。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 5.某些疾病：如貧血、低血壓、甲狀腺功能減退等，也可能導(dǎo)致這些癥狀。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。同時，要注意保持良好的心態(tài)和生活方式，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

你好，失眠多夢的原因有許多種，常見的就是精神緊張或者是精神衰弱引起的，建議你吃一些補(bǔ)腦益神的藥品，同時多注意自己調(diào)理心態(tài)，放松心情，慢慢就會有改善了。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.

你好，失眠多夢是一種精神狀態(tài)不好的表現(xiàn)，主要是調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己的心情處于放松的狀態(tài)還有身的調(diào)節(jié)，可以多運(yùn)動，運(yùn)動完了洗個熱水澡保證一覺到天亮