男人一定要學會保護自己的腎，4個養腎的好方法送給你！

俗話說“十個男人九個腎虛”，腎虛疾病的出現不但給男性自己帶來了很大的影響，同時也給夫妻之間的生活和感情帶來了不可言說的傷害。對于男人來說，腎是否健康顯得都為的重要，我們在平時一定要注意對自己的腎臟進行保養，否則的話將會有很大的影響。

男人一定要學會保護自己的腎，4個養腎的好方法送給你！

1、注意腳部的保養

腎經就是起源于我們的腳部，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡，堅持泡到微微出汗為最佳。

此外，在我們的腳部還有許多的穴位，尤其是我們的涌泉穴。每天睡覺之前各位男性可以用我們的雙手慢慢的按壓我們的涌泉穴，方能起到很好的養腎補腎作用。

2、常做仰臥起坐

如果感覺自己有腎虛的情況，大家可以試試每天睡覺之前在床上做幾組仰臥起坐，每次堅持做10-15分鐘左右，每分鐘頻率保持在40-60個為最佳，這樣可以起到鍛煉身體，增加自我身體素質的目的，當我們整體的身體素質提升之后，我們的腎功能自然而然的也就會變好。

3、學會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現發熱的感覺，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鐘左右。

4、保證充足睡眠

充足的睡眠可以幫助我們氣血的生化，起到保養腎精的作用，根據臨床調查發現大多數腎功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情況。由此不難看出養成良好的睡眠習慣對我們保護腎臟有著很重要的作用。

綜上述所腎虛給男人帶來的傷害，還需要男性自己通過日常生活中的保養來進行改善，堅持做到以上的保養習慣，切不能半途而廢，一日三餐中可以多吃一些補腎的食物。