想要增肥，需要從飲食、運動、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。合理調整生活習慣，必要時排查是否存在影響體重的疾病。 1. 飲食：保證三餐規(guī)律，增加優(yōu)質蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果。 2. 運動：適量進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病可能導致體重下降，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。如有必要，可就醫(yī)進行相關檢查。 增肥需要綜合調理，逐步改善生活方式。如果長時間體重無法增加或有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

你好，根據你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。

159的身高，才70多斤，是太消瘦了啊你好，建議你一日三餐，要按時吃，特別是晚餐要多吃一些，平時多參加體育鍛煉，保證充足的睡眠時間，不要熬夜，另外可以多吃些巧克力等零食，這樣就會胖一些啊