您現在的情況還是肥胖引起的，您還是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康！

產后胸部下垂縮水是常見現象，可通過飲食改善。原因包括激素變化、營養流失、哺乳影響、缺乏鍛煉、內衣不合適等。 1. 激素變化：產后體內激素水平改變，影響胸部組織。可適當補充富含植物雌激素的食物，如大豆、葛根。 2. 營養流失：生產和哺乳消耗大量營養。多吃富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、牛奶。 3. 哺乳影響：長期哺乳可能導致胸部變形。增加膠原蛋白的攝入，如豬蹄、牛筋。 4. 缺乏鍛煉：胸部肌肉力量不足。食用富含維生素 E 的食物，如杏仁、菠菜，促進胸部肌肉發育。 5. 內衣不合適：不合適的內衣無法提供良好支撐。選擇合適內衣的同時，多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓，增強胸部組織彈性。 飲食調整只是改善產后胸部下垂縮水的一部分，還應結合適當的胸部鍛煉和良好的生活習慣。同時，保持積極的心態也很重要。

你好，通過食物再配以適當的擴胸、伸展運動即可。豬尾鳳爪香菇湯，含豐富的膠質，對豐胸很有助益；花生鹵豬蹄，花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果；木瓜燉魚，青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助。