肚子有贅肉且進(jìn)食后鼓脹、下腹大，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、消化、體態(tài)、激素等有關(guān)。 1.飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗減少，脂肪易積聚。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.消化：消化不良、腸道蠕動(dòng)緩慢，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)使腹部顯得鼓脹。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.體態(tài)：不良的體態(tài)，如骨盆前傾，會(huì)使腹部突出。通過(guò)體態(tài)訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提等，可改善體態(tài)。 5.激素：激素失衡，如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇增多等，也可能影響脂肪分布。如有必要，需就醫(yī)檢查并治療。 總之，要減掉腹部贅肉，需要綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善消化、糾正體態(tài)，并關(guān)注激素水平。若問(wèn)題持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因。

您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的平時(shí)少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點(diǎn)水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，并且沒(méi)有副作用，對(duì)身體好，晚上睡覺(jué)以前可以在床上做一些瘦肚子的小動(dòng)作，比如等車(chē)輪或者抬腿動(dòng)作等

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

這是沒(méi)有減肥的功效的。你好，建議：多運(yùn)動(dòng)，最好跳繩，少久坐，晚飯少食。

您好，您是怎樣節(jié)食的？運(yùn)動(dòng)只是跑步嗎？肥胖多久了?建議您少吃面食，可以選擇呼啦圈減肚子上肉，經(jīng)常做仰臥起坐，一定要堅(jiān)持，才會(huì)有效果。