C2-3，C4-5 椎間盤突出，C5-6,C6-7 鉤椎關節退行性改變，相應椎間孔狹窄，以及 C3-7 椎體骨質增生，需要從生活習慣、運動方式、飲食、物理治療和定期復查等方面進行保健。 1.生活習慣：避免長時間低頭或仰頭，保持正確的坐姿和站姿，每隔一段時間活動頸部。 2.運動方式：不建議進行劇烈的跑步、打球等運動，可選擇游泳、瑜伽等對頸部壓力較小的運動。 3.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 4.物理治療：適當進行熱敷、按摩、牽引等，但需在專業醫生指導下進行。 5.定期復查：每半年或一年進行一次頸部的影像學檢查，了解病情變化。 總之，對于這種情況，綜合的保健措施非常重要，有助于緩解癥狀，控制病情發展。

要看有無具體臨場癥狀：頭暈、眩暈、四肢無力、胳膊痛、胳膊麻木、走路踩棉花感（一）、非手術療法：1、枕頜帶牽引：適合頸間盤突出所導致的頸型、神經根型頸椎病，可減輕椎間盤壓力和間盤后突，緩解對神經根的壓迫與刺激，解除頸肌痙攣，而緩解癥狀。2、理療、中藥外敷：包括中藥熏蒸、溫熱療法、磁療、中藥電熨療法等，能消除肌肉痙攣，加速神經根炎癥消退，調節與改善局部肌肉、韌帶和神經的血循環與代謝。3、封閉：判斷準確的痛點封閉可有效的緩解神經肌肉水腫、炎癥，緩解肌肉痙攣及神經卡壓，從而使頸椎病癥狀緩解。4、藥物治療：非甾體類消炎藥，可緩解多數神經根及軟組織炎癥水腫，緩解癥狀。注意避免藥物的副作用。（二）、手術治療如何正確選擇手術治療：臨床多數頸椎病患者非手術治療均可產生較好效果，但何種保守治療方法均不能去除頸椎退變所產生的病理狀態。因此保守治療的手段應和頸椎病預防的諸多方法結合起來，有利于防止頸椎病癥狀復發。下列情況應積極咨詢專業醫生：1、脊髓型頸椎病：一旦出現四肢不同程度的麻木無力、活動笨拙、肢體抽搐及行走踩棉花感，經一至兩個月短期保守治療無效，多說明脊髓受壓嚴重，應積極咨詢專科醫生，掌握手術時機，避免因延誤手術而導致神經功能永久性損傷。2、神經根型頸椎病：頑固的雙上肢麻木疼痛，經多種保守治療手段難以緩解，影響患者工作生活，如有明確的相應節段神經受壓，可采用針對受壓部位的微創手術治療，可取得良好效果。3、椎動脈型頸椎病：與頸部姿勢有關的頭部眩暈，經檢查證實有椎動脈受壓或椎體不穩，經保守治療無效，可采取針對性動脈減壓和椎體穩定手術治療。提問者對于答案的評價：