26 歲總是記憶力不好，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、睡眠不足等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降。應養成規律作息，戒煙限酒。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，會使大腦處于緊張狀態，影響記憶力。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、腦部疾病等，會造成記憶力減退。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4. 營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，大腦得不到足夠的養分支持。要保持均衡飲食，多吃富含營養的食物。 5. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，大腦無法充分休息和恢復。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，26 歲出現記憶力不好的情況，要先分析原因，然后采取相應的措施。如果情況嚴重，建議及時到正規醫院的神經內科就診，明確診斷，以便進行有效的治療。

心理分析：你好，記憶是人的基本能力之一，導致記憶力下降的原因可能是多方面的，計入，壓力疊加，焦慮等。心理指導：建議，及時進行心理評估，并及時采取有效措施進行治療，心理治療比較適合你。

心理分析：您好，根據您的描述和您的年齡，您不需要服用藥物，考慮肯能是因為生活和工作中缺少動力，精神萎靡導致的沒有刻意的記憶一些東西。心理指導：建議您給自己的生活和工作適當的壓力，讓自己更有動力。不至于精神萎靡。此外您也可以用一些市面上鍛煉大腦的手機軟件鍛煉自己的記憶力。希望能夠幫到您。