腰部韌帶拉傷后，通常不建議做仰臥起坐和拖地，需要一定時間的休息來恢復。休息時間長短取決于拉傷的嚴重程度、個人身體狀況、治療措施、康復情況以及后續的護理等。 1. 拉傷程度：輕度拉傷可能需要 2-4 周恢復，中度拉傷 4-6 周，重度拉傷則可能 6 周以上。 2. 個人身體狀況：身體素質較好、新陳代謝快的人恢復相對較快。 3. 治療措施：積極配合醫生治療，如藥物治療、物理治療等，有助于縮短恢復時間。 4. 康復情況：按照醫生指導進行康復訓練，恢復良好則休息時間可能縮短。 5. 后續護理：保持正確的姿勢，避免再次受傷，注意腰部保暖，也會影響恢復時間。 總之，腰部韌帶拉傷后要重視休息和治療，遵循醫生建議，不可過早進行劇烈運動和重體力勞動，以免加重損傷。

腰部韌帶損傷可以引起腰痛不適，需要注意休息3周余，應用活血消炎止痛藥物，必要時骨外科進一步治療建議飲食清淡加強營養，注意休息，腰部避免劇烈活動，局部按摩理療等物理治療，應用活血止痛貼膏，雙氯芬酸納等藥物