腳內踝韌帶拉傷拆石膏后走路疼腫，需要注意休息、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、避免再次受傷等。 1. 休息：減少不必要的走動，避免長時間站立或行走，讓受傷的韌帶得到充分休息。 2. 適度鍛煉：進行一些溫和的康復訓練，如腳踝的屈伸、旋轉，但要避免過度用力和劇烈運動。 3. 注意保暖：尤其是在寒冷的環境中，可佩戴護踝，防止局部受寒導致血液循環不暢，加重腫脹和疼痛。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，促進組織修復。 5. 避免再次受傷：在活動時要小心，避免再次扭傷或拉傷腳踝。 6. 正確處理腫脹：休息時抬高患肢，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 7. 藥物輔助：如果疼痛和腫脹明顯，可以在醫生的指導下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，但要遵醫囑。 總之，腳內踝韌帶拉傷恢復需要一定時間，要耐心護理，遵循上述注意事項，如有異常應及時就醫。

你好，肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。肌肉拉傷之后在頭兩天之內應該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。可以用適當的活血藥物局部涂擦按摩，祝你健康。

你好，像你出現這種情況，感覺還是腳踝部軟組織挫傷一類的疾病。建議你可以對患處進行適當熱敷，然后慢慢行走，再吃點舒筋活血片慢慢就會好的。