總覺得自己不如別人，可能是由于自我認知偏差、外界環(huán)境壓力、缺乏自信、社交困擾、心理調(diào)適能力不足等原因造成。 1. 自我認知偏差：對自身能力和價值的評估不準確，過分關注自身不足，忽略優(yōu)點。應全面客觀看待自己，列出自身優(yōu)點和成就。 2. 外界環(huán)境壓力：周圍人的評價和比較帶來壓力。要學會屏蔽外界負面聲音，專注自身成長。 3. 缺乏自信：可能源于過往失敗經(jīng)歷。可從小事做起積累成功經(jīng)驗，逐步增強自信。 4. 社交困擾：不合群導致孤獨感。嘗試尋找有共同興趣的群體，融入其中。 5. 心理調(diào)適能力不足：不懂得有效應對負面情緒。學習心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想等。 總之，要認識到每個人都有獨特的價值，通過調(diào)整認知、增強自信、改善社交、提升心理調(diào)適能力等，逐漸擺脫覺得自己不如別人的心態(tài)，積極面對生活。

您好，一看您就是由于缺乏自信引起的，老是害怕自己有過錯。您認真的衡量自己，把自己的優(yōu)勢擺出來，和別人對比一下，就會發(fā)現(xiàn)很多人還是很羨慕您的。建議您給自己造成一種心理的強勢。