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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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小孩發育期間，以下食物有助于提供充足營養：蛋白質豐富的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物、富含礦物質的食物等。 1. 蛋白質豐富的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體組織和細胞的重要組成部分，有助于生長和修復。 2. 富含鈣的食物：像奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，鈣能促進骨骼發育，讓孩子長得更高更壯。 3. 富含維生素的食物：新鮮的水果和蔬菜富含各類維生素，如維生素 C 能增強免疫力，維生素 A 對眼睛發育有益。 4. 富含膳食纖維的食物：全谷物、薯類等，可促進腸道蠕動，預防便秘，保持良好的消化功能。 5. 富含礦物質的食物：如鐵、鋅等，鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟，鋅含量高的有牡蠣、堅果，有助于維持正常的生理功能和代謝。 總之，小孩發育期間的飲食應多樣化，保證營養均衡，避免挑食和偏食。
2025-01-10 04:59
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