晨跑時容易感到肚子餓，可能與空腹運動、能量消耗、胃酸分泌、血糖水平、運動強度等因素有關。 1. 空腹運動：早上起床后，身體經過一夜的消耗，血糖水平較低。如果未適當進食就跑步，容易感到饑餓。建議在跑步前 30 分鐘至 1 小時，適量吃一些易消化的食物，如全麥面包、香蕉等。 2. 能量消耗：跑步會消耗大量能量，導致身體需要更多的營養補充。可以在跑步前適當增加一些碳水化合物的攝入。 3. 胃酸分泌：運動可能刺激胃酸分泌，引起饑餓感。如果經常出現這種情況，可咨詢醫生是否需要使用抑制胃酸分泌的藥物，如奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑等。 4. 血糖水平：血糖不穩定也可能導致跑步時容易饑餓。日常要注意飲食均衡，保證碳水化合物、蛋白質和脂肪的合理攝入。 5. 運動強度：如果運動強度過大，身體消耗過快，也會感到饑餓。應根據自身情況，逐漸增加運動強度。 總之，預防晨跑時肚子餓需要綜合考慮多個因素，調整飲食和運動習慣。如果問題持續存在或伴有其他不適，建議及時就醫，在醫生的指導下進行處理。

健康指導：慢跑十分鐘就覺得肚子餓看您四十歲的年齡建議注意飲食搭配一下補充營養比較好的選擇的，另外您空腹就跑步的話有可能是有胃部不適存在的，并不建議直接喝糖水，可以跑步前適當吃一點面食。

健康指導：凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將"不能跑”還是"不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性”，堅持鍛煉。

跑步耗費能量，注意補充糖