對于 30 歲女性性需求無法得到滿足的情況，可以從心理調節、生活方式、社交活動、運動鍛煉、興趣培養等方面來應對。 1.心理調節：正視自身的性需求，不要為此感到羞恥或焦慮。可以通過閱讀相關的科普書籍，了解性生理和性心理知識，增強自我認知和接納。 2.生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒和維持身心健康。合理飲食，多攝入富含營養的食物，如蔬菜、水果、蛋白質等。 3.社交活動：參加一些有益的社交活動，如志愿者活動、興趣小組等，擴大社交圈子，豐富生活，轉移注意力。 4.運動鍛煉：進行適度的運動，如跑步、瑜伽、游泳等，不僅能釋放身體的能量，還能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.興趣培養：發展個人興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，投入到自己喜歡的事情中，充實生活。 總之，要以積極、健康、合理的方式應對性需求無法滿足的情況，保持良好的心態和生活狀態。

這個你就是手淫可以了，當然了，一周2,3次，問題不大。還有就是，你要多出外走走，分散注意力注意倫理上的把持，你一次的沖動，很容易會傷害到很多人的。忍一下吧，確實不行，讓你老公更換工作吧

你好，這個情況你可以考慮轉移下注意力，調試好生活節奏。想做愛主要是因為你的荷爾蒙分泌晚上的時候比較旺盛，晚上不要喝一些比較刺激的飲料，或者電影。同時保持房間的舒適，或者可以和你老公隔段時間團聚下。

你好，這個需要你自己有這樣的意志力，不能去看黃色的東西，這一點如果你做不到的話，那么就沒辦法戒除。在這個基礎上平時多和家人朋友在一起，轉移注意力，不要一個人長期呆在封閉的空間內，晚上困了再上床，清醒了就起床，不要賴床。也可以適度手淫，但是1周不能超過2次醫生詢問：祝健康

根據你說的情況可以自慰，適當的自慰對身體沒有影響的。雖然你老公不在家，你要為了家庭著想，不能做對不起他的事，你在自慰時只要注意衛生就不會對身體有不好的影響的。