近期多夢易醒、注意力不集中、記憶力差可能由多種原因引起，如睡眠環境不佳、心理壓力過大、神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。 1. 睡眠環境不佳：過于嘈雜、溫度不適或光線過亮的睡眠環境會影響睡眠質量，導致多夢易醒。應改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 2. 心理壓力過大：工作、生活中的壓力和焦慮情緒可能導致大腦處于緊張狀態，影響睡眠和記憶力?？赏ㄟ^運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 神經衰弱：長期的精神緊張和疲勞容易引發神經衰弱，表現為睡眠障礙、注意力不集中等。需調整生活節奏，必要時在醫生指導下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣和營養物質輸送障礙，影響大腦功能?？赏ㄟ^補充鐵劑、維生素 B12 等改善。 5. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌過多或過少，都可能影響神經系統功能。需進行甲狀腺功能檢查，根據情況治療。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。

您好：根據您的情況應該是神經衰弱引起的。神經衰弱的治療一般均需要較長的時間，但治療過程中，患者應合理安排自己的生活。其中包括：應養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。如適當參加體育鍛煉，學習書畫以陶冶情操，戒煙、酒，參加輕微的體力勞動等等。保持正常的適度緊張，對提高學習和工作效率是必要的，是有利于早日恢復健康的。長期休息，生活缺乏目標，對健康是不利的。提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合于自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結。要根據不同的學習內容和要求，正確采用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質量的前提?，F在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。抓重點記憶法。要立足于全面、系統地學習知識，要突出重點，抓“牛鼻子”，起到以點帶面，“牽一發而動全身”的效果。機械記憶法。學習英語單詞、外文字母、元素符號等，用這種方法就比較湊效??導且浞ǎ?褪遣捎玫ゴ康姆錘醇且淅創锏焦?毯駝莆昭?澳諶蕕哪康摹?“體操式”記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰稱這種方法“是記憶力的體操”。理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。概括記憶法。為了便于記憶，我們要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養我們的思維能力、全面分析問題的能力?！拔宓健庇洃浄āＴ谟洃洉r，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。這其中的“手”，就是要求多動筆，因為“好記性不如爛筆尖”，手腦并用，學思結合，養成“不動筆墨不讀書”的好習慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法，當然還可以羅列出許多方法來，但既無全部羅列的必要，又無全部羅列的可能。關鍵還要結合自己的實際，要有強烈的求知欲望，這才可以摸索和總結出一套或幾套適合自己的科學的記憶方法，有效地提高記憶力。

僅根據您所提供的資料很難作出準確判斷，最好就醫做詳細檢查確診，之后再確定詳細處理方法。

如何對抗腦老化——21世紀的大腦抗衰老保健http：//age.bjmu.cn/health/0409/040904.HTM