預(yù)防青光眼需要從多個(gè)方面入手，包括保持良好的用眼習(xí)慣、控制眼壓、定期檢查、避免情緒波動(dòng)、注意飲食等。 1. 保持良好的用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息。不要在昏暗的環(huán)境中閱讀或看電子設(shè)備。 2. 控制眼壓：避免大量飲水，一次飲水量不宜超過(guò) 500 毫升。積極治療可能導(dǎo)致眼壓升高的疾病，如白內(nèi)障、虹膜炎等。 3. 定期檢查：建議 40 歲以上人群每年進(jìn)行一次眼科檢查，包括眼壓、視野、視神經(jīng)等。 4. 避免情緒波動(dòng)：保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 注意飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等。少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 6. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)。 7. 避免使用可能影響眼壓的藥物：如阿托品、東莨菪堿等。 總之，預(yù)防青光眼需要綜合采取多種措施，并且持之以恒。關(guān)注眼部健康，如有眼部不適或視力變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防青光眼要保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。