女性預防乳腺增生，需注意生活習慣、情緒調節、飲食均衡、適度運動及定期檢查等。治療方法包括調整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫治療及手術治療。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少使用含激素的化妝品和保健品。 2.情緒調節：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁，學會釋放壓力。 3.飲食均衡：少吃辛辣、油膩、高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧。 4.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質。 5.定期檢查：每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，早發現早治療。 6.藥物治療：癥狀明顯時，可在醫生指導下服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。 7.物理治療：如熱敷、按摩等，可緩解疼痛。 8.中醫治療：包括針灸、中藥調理等。 9.手術治療：對于嚴重的乳腺增生或有惡變傾向的，可能需要手術。 總之，乳腺增生是常見的乳腺疾病，女性應重視預防，一旦患病，要及時就醫，選擇合適的治療方法，并遵醫囑進行治療和復查。

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