如果你出現腰椎肌肉勞損要注意腰椎的護理，避免勞累過度，可以減輕腰椎肌肉的負擔。因為腰部肌肉勞損，損傷的肌肉容易疲勞，血液循環差會產生無菌性炎癥，而且會有酸脹疼痛乏力。需要進行腰背肌肉鍛煉，增強肌肉的活性，配合非甾體消炎鎮痛藥物治療減輕腰痛，腰椎活動受限的癥狀。

如果嚴重的話,建議你去醫院進行治療,如果不嚴重的話,建議你注意要多運動,平時注意不良的生活習慣,不要受寒.祝你健康.

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難.嚴重者可影響日常工作和生活.運動療法對其有較好的效果.每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環,還能祛風濕,活血通絡,對治療腰肌勞損患者效果良好.對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每周一次,3次為一療程.待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉.也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發.保護患處,不進行繁重的工作.

部分腰椎手術后不能活動,可以嘗試補充含有鈣質,骨膠原的食物（排骨,骨頭湯等）多吃一些.請專業人員教授后續診療,自己不要亂運動.另外樸森膠囊也可以作為輔助手段.奧運金牌得主桑雪也有這病,她就用樸森膠囊也拍了廣告.

椎間盤突出癥是一個多發病,常見病,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經,脊髓等引起的一系列癥狀群.可以考慮是服用中草藥.獨活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術.1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術）2,椎間盤鏡微創手術3,經皮穿刺切吸術4,人工腰椎間盤置換.建議到正規的醫院具體檢查來選擇治療途徑.注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.也可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

你好這類的骨科疾病是隨著年齡的增長,骨關節的老化,加上生活中的磨損,風寒等的因素影響的,這樣的情況很普遍.也不用擔心.雖然醫學上對這樣的病癥沒有根治的說法,但是通過中藥的調節可以達到癥狀消失的目的的.外敷中藥是一種使用簡單,效果也比較理想的方法.當然主要看選擇什么膏藥了.膏藥不同,效果也不一樣的,建議可以采用純中藥熬制而成的膏藥.藥性溫和,藥效強勁,可以透皮吸收,起到很好的開竅透骨,舒筋活血的作用,緩解神經血管受壓迫狀況,逐步緩解癥狀,直至癥狀消失,如需幫助,隨時歡迎咨詢.祝你早日康復!