20 歲時身高增長的空間相對較小，但仍有可能通過一些方法促進生長。影響身高的因素主要有遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定的參考作用，但并非絕對。 2. 營養：均衡的飲食對于身高增長至關重要，包括攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等。 3. 運動：適量的運動如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 內分泌：某些內分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高，需就醫檢查。 總之，20 歲時身高增長的潛力有限，但通過保持良好的生活習慣和必要時就醫檢查，仍有可能獲得一定程度的改善。建議先到醫院骨科或內分泌科就診，進行相關檢查，以確定是否還有長高的可能及制定合適的方案。

健康指導：身高是與遺傳相關的，但是卻并不是由遺傳進行決定的，建議要適當的增加膳食中的蔬菜及水果的攝入的，注意富含鈣質的食物的攝入入牛奶等，增加戶外的運動，可以打打籃球，跑跑步等，堅持下去還是可能的。