意淫手淫是一種常見的現(xiàn)象，但過度會對身心健康產(chǎn)生不良影響。要徹底戒除，需從心理、生理、生活習(xí)慣、社交、運(yùn)動等多方面入手。 1.心理：樹立正確的性觀念，認(rèn)識到過度意淫手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識。 2.生理：保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少性沖動。 3.生活習(xí)慣：減少接觸色情內(nèi)容，如不瀏覽不良網(wǎng)站、不看色情影片和書籍。 4.社交：積極參與社交活動，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。 5.運(yùn)動：堅持適量的運(yùn)動，如跑步、游泳、健身等，既能釋放壓力，又能增強(qiáng)體質(zhì)，減少性幻想。 戒除意淫手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，相信能夠成功戒除。

病情分析：根據(jù)你說的情況應(yīng)該會屬于手淫過度會導(dǎo)致腎精虧虛，引起早泄，陽痿的表現(xiàn)，所以要戒掉手淫，要多了解性知識，多與人交流。

預(yù)防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應(yīng)輕薄一點(diǎn),不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運(yùn)動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習(xí)靜坐第七,戒看淫書,不看情色影片,第八,晚餐要少吃一點(diǎn),凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.

你好，戒掉手淫全靠自己的毅力的，建議你最好是戒掉，對身體健康是不好的。

病情分析：正常適度的手淫（第二天沒有疲勞感）對身體是無害的，但也要適度減少，可以采取體育鍛煉法，讀書，練字，下棋等等一些轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方法。切記，不要把手淫當(dāng)做負(fù)擔(dān)。