頭暈腦脹、犯困且懷疑血脂高，可能與生活習慣、飲食、疾病、藥物、心理等因素有關。如長期熬夜、高脂飲食、高血脂癥、某些藥物副作用、焦慮等。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 2.飲食：減少高脂、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。可多吃洋蔥、木耳、山楂等有助于調節血脂的食物。 3.疾病：如果確診為高血脂癥，可在醫生指導下服用降脂藥物，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片等。 4.藥物：某些藥物可能導致類似癥狀，需咨詢醫生是否調整用藥。 5.心理：長期焦慮、緊張可能影響睡眠和身體狀態，要學會放松，必要時尋求心理幫助。 總之，出現頭暈腦脹犯困的癥狀，應先就醫明確原因，再采取相應措施。不能僅憑自我判斷就盲目用藥或調整飲食。

少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物,如蛋黃,魚子,動物內臟等.少吃肉,多吃魚和豆制品,多吃蔬菜,水果.

首選豆制品豆制品中含有的植物固醇能阻腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三脂的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其他豆類如綠豆、蕓豆等也有降血脂作用。常吃黑木耳、香菇黑木耳和香菇均屬食用菌類食品，不僅味道好，含有大量對人體有益的營養物質。研究證實，黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂的作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。蕎麥、燕麥、大麥蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。據研究，血膽固醇高的人每人吃１００克燕麥片，數周后血膽固醇可降低５％。大蒜、洋蔥亦降脂大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，并兼有殺菌解毒作用。洋蔥含有二烯基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。常吃魚魚中富含二十碳五烯酸（ＥＰＡ）和二十二碳六烯酸（ＤＨＡ），能降低血膽固醇和甘油三脂，升高高密密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集，防止動脈硬化。尤其是海魚，降脂作用更好。日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關。生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患冠狀動脈硬化性心臟病。此外，玉米、土豆、綠茶、南瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。還要注意烹調中多用植物油，少用動物油。至于雞蛋，雖然蛋黃中膽固醇含量較高，但因其營養豐富尤其含有益人體健康的卵磷脂，因此，每天吃一個雞蛋還是可以的。

你好，平時注意合理運動，低脂肪，低膽固醇飲食，多食蔬菜水果，多喝水等。可以在當地醫生指導下口服：絞股藍總甙片和辛伐他丁片治療。

首選豆制品現代營養學證明，大豆不僅能提供多種豐富的營養，還有降低血脂的作用。科學研究證實，每天攝入30～50克大豆蛋白能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯水平而不影響高密度脂蛋白膽固醇的水平。研究指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關，原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。