記憶力差可能由多種原因導致，如神經衰弱、腦供血不足、睡眠障礙、營養不良、心理因素等。 1.神經衰弱：長期的精神緊張、壓力過大可能導致神經衰弱，引起記憶力減退。可通過調整生活節奏、心理疏導等方式改善。 2.腦供血不足：腦部血液循環不暢，影響大腦功能，導致記憶力下降。需要改善血液循環，如適當運動、控制血脂等。 3.睡眠障礙：睡眠不足或睡眠質量差會影響大腦的休息和恢復，進而影響記憶力。保持規律作息，營造良好睡眠環境有助于改善。 4.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如 B 族維生素、鋅等，會影響大腦功能。均衡飲食，適當補充營養補充劑。 5.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會影響注意力和記憶力。積極調整心態，必要時進行心理治療。 總之，導致記憶力差的原因較多，需要綜合考慮和調理。建議先到神經內科就診，明確原因后進行針對性治療。

1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。　　2.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。　　3.魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

人的記憶力確實存在著強弱的差別。不過，一個人記憶力的強與弱，與后天的鍛煉有密切關系。記憶是大腦的一種功能，而大腦的發育和身體的其他器官一樣，遵循著“用進廢退”的規律。因此大腦參加學習和記憶的實踐活動越多，也就越發展，記憶力就愈強。