長時間對著電腦，可通過控制用眼時間、保持正確姿勢、注意環境光線、適當眼部按摩、使用人工淚液等來保護眼睛。 1. 控制用眼時間：每使用電腦 40 分鐘左右，應休息 5 - 10 分鐘，向遠處眺望或閉目養神，緩解眼疲勞。 2. 保持正確姿勢：眼睛與電腦屏幕應保持 50 - 70 厘米的距離，屏幕中心略低于眼水平位置 10 - 20 厘米。 3. 注意環境光線：電腦周邊環境光線要柔和，避免過亮或過暗，可使用護眼燈。 4. 適當眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環。 5. 使用人工淚液：當眼睛感到干澀時，可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，但要遵醫囑使用。 總之，長時間對著電腦的人群要重視眼睛保護，養成良好的用眼習慣。如果出現眼部不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。建議維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

1、注意良好的用眼習慣。不要熬夜，不要長時間近距離用眼，一般看書、看手機、看電腦50分鐘應該休息10分鐘，遠眺放松。2、要保持正確的坐姿，眼睛與電腦屏幕保持70cm左右，顯示屏光線不要太亮或太暗。3、如果有眼干澀不適癥狀，應進行裂隙燈檢查，排除干眼癥可能。