容易扭傷且恢復不佳，可能與關節穩定性差、肌肉力量不足、運動姿勢不當、缺乏熱身、營養缺乏等有關。 1.關節穩定性差：關節周圍的韌帶、肌腱等結構松弛或損傷，會使關節在活動時容易超出正常范圍而扭傷。可通過康復訓練增強關節穩定性。 2.肌肉力量不足：肌肉力量弱，無法有效保護關節，增加扭傷風險。加強肌肉鍛煉，如進行針對性的力量訓練。 3.運動姿勢不當：錯誤的運動姿勢會加大關節受力不均，導致扭傷。需學習正確姿勢，避免錯誤動作。 4.缺乏熱身：運動前未充分熱身，關節靈活性不夠，易發生扭傷。運動前要做好充分的熱身準備。 5.營養缺乏：如缺鈣、維生素 D 等，影響骨骼和肌肉健康。適當補充營養，多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，容易扭傷且恢復慢是多種因素共同作用的結果。要注意保護關節，加強鍛煉，保持良好的生活習慣。如果扭傷頻繁且嚴重，建議及時就醫。

這跟你的體質有關系.我建議你平時多運動,還有就是適當的補點鈣.

首先要很好的注意不要再次扭傷,然后正規治療,經過正規治療,并且很好的保養,經過兩年,多數可以解決.短期的治療,不可能達到防止復發的效果.因為局部的肌肉軟組織必須經過較長時間恢復彈性以及張力.目前的疼痛,可以考慮使用中藥外洗燙洗解決,效果很好.你也可以采用下面的處方試試,這是我的臨床經驗方,效果不錯.處方：當歸10蘇木10細辛10羌獨活各10麻黃10赤芍10姜黃15乳沒各10靈仙20烏蛇10桂枝10川草烏各10三劑.水煎趁熱燙洗.每劑藥物可以反復使用（一劑藥物可以連續使用數天）,只要沒有發餿即可繼續使用.每天可以燙兩次,如果不方便可以燙一次.

你好,你現在應該是由于局部的肌肉韌帶的拉傷后導致的肌肉或者韌帶的痙攣引起的.一般扭傷以后,用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.最近一定注意傷處的保暖避免受風受涼.

從這個情況來看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。建議積極進行檢查確定具體的情況為好。