長期對著電腦工作導致頸椎和腰椎骨質增生，可能與不良姿勢、肌肉勞損、缺乏運動、年齡增長、骨骼退變等有關。 1. 不良姿勢：長時間保持低頭或彎腰的姿勢，會增加頸椎和腰椎的壓力，導致骨質增生。應注意定時改變姿勢，每隔一段時間起身活動。 2. 肌肉勞損：長時間的工作使頸部和腰部肌肉持續緊張，易造成勞損，影響骨骼健康。可通過按摩、熱敷緩解肌肉緊張。 3. 缺乏運動：運動不足會使骨骼和肌肉的功能下降。適當進行游泳、瑜伽等運動，增強肌肉力量，改善骨骼狀況。 4. 年齡增長：隨著年齡的增加，骨骼的修復能力減弱，容易出現骨質增生。注意補充鈣質和維生素 D，延緩骨骼退變。 5. 骨骼退變：長期的勞損和自然老化，使骨骼發生退變。在醫生指導下使用氨基葡萄糖等藥物，有助于保護關節軟骨。 總之，對于因長期對著電腦導致的頸椎和腰椎骨質增生，要改變不良習慣，加強鍛煉，必要時就醫治療。

你可以采用中醫外敷治療

你的這種情況完全是由于久坐不動造成的表現的最好的治療方式就是適當活動避免久坐的，沒有必要進行服藥治療的。。對于癥狀明顯的可以造成口服舒筋活血片等等才行的

你的這種情況完全是由于久坐不動造成的，最好的治療方式就是適當地進行活動，避免久坐，沒有必要進行服藥治療，對于癥狀明顯的可以服用口服舒筋活血片等藥物。