21 歲出現頭早白、便秘、精神不振、腰膝酸軟、記憶力減退、心悸、失眠多夢等癥狀，可能與不良生活習慣、心理壓力、疾病等有關，比如長期熬夜、精神緊張、貧血、腎虛等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、飲食不均衡等，可能導致身體機能紊亂。應調整作息，保證充足睡眠，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。 2. 心理壓力：學習或工作壓力過大，容易產生焦慮、緊張情緒，影響身心健康。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 貧血：體內鐵元素缺乏或造血功能異常可引起貧血，出現上述癥狀。需補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，并查明病因。 4. 腎虛：分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛可用六味地黃丸，腎陽虛可用金匱腎氣丸。但用藥需在醫生指導下進行。 5. 其他疾病：某些內分泌疾病如甲狀腺功能減退也可能導致。需要進行相關檢查，明確診斷后治療。 總之，出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

好,根據你的情況考慮是腎虛或是體質差引起的。這樣的情況是建議可以口服六味地黃丸補腎壯陽或服用金鎖固精丸來治療。平時在飲食中·注意增加營養多運動是可以增加體質的營養和運動是需要堅持一段時間的。