睡著到醒來一直做夢，白天感覺累、沒精神、頭暈，可能是由精神壓力、睡眠環境不佳、神經衰弱、氣血不足、頸椎病等因素導致。 1. 精神壓力：生活或工作中的壓力過大，容易引發焦慮、緊張等情緒，影響睡眠質量。應學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。需改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 神經衰弱：長期的精神緊張和疲勞可能導致神經衰弱，表現為睡眠障礙。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4. 氣血不足：身體氣血虧虛，不能濡養心神，影響睡眠。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 5. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經和血管，導致腦部供血不足，影響睡眠和出現頭暈癥狀。需及時就醫，進行物理治療或藥物治療，如頸復康顆粒等。 如果這種情況持續存在或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。同時，要養成良好的生活習慣，有助于改善睡眠狀況。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點

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