14 歲 80 斤的女生擔心肥胖，可能與多種因素有關，如飲食習慣、運動量、激素水平、心理因素、遺傳因素等。 1.飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致體重增加。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果和優質蛋白。 2.運動量：缺乏運動，身體消耗的能量少，脂肪易堆積。建議每天進行適量運動，如慢跑、跳繩等。 3.激素水平：青春期激素變化可能影響體重。要保持良好作息，避免內分泌紊亂。 4.心理因素：壓力大、情緒不穩定可能通過影響飲食和代謝導致體重問題。需學會調節情緒，保持心情舒暢。 5.遺傳因素：家族中有肥胖史，可能增加肥胖風險。但通過后天努力也能有效控制體重。 總之，14 歲 80 斤的女生不必過于擔憂肥胖問題，只要養成良好的生活習慣，保持健康的飲食和適量運動，就能夠維持理想的體重。

什錦水果沙拉　　材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。　　做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。　　減肥原理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營養價值非常高的沙拉怎么錯過呢。

從你提供的信息看，不知道你是身高是多少，弱不是很低，你目前的體重不算肥胖的，飲食中淀粉類食品和脂肪類食品屬于增肥食品，蛋白質，蔬菜水果等是不增肥的，你可以調整飲食結構來起到減肥效果的，至于單吃水果，你目前還處于發育期，是不能這樣做的，

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。沒有時間運動可以用伊寧曼，是一種“控脂片——全球唯一OTC減肥片劑”，減的是脂肪，不需要挨餓，是片劑，服用靈活，酌情用量。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等.

你好，看了你的情況，建議你最好要適當控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好，你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食