解決便秘問題可以從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用藥物以及進(jìn)行腹部按摩等方面入手。 1.調(diào)整飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）等，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 2.增加運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能夠增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試，形成規(guī)律的排便反射。 4.使用藥物：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，但需注意遵醫(yī)囑。 5.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。 總之，解決便秘需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

鮮土豆汁菊花茶杭白菊最好　　300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

便秘多吃蔬菜水果玉米大豆等食物增加膳食纖維攝取量養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。藥物治療：避免用強(qiáng)烈的瀉藥酌情使用容積瀉劑潤(rùn)滑性瀉劑（如石蠟油）高滲性瀉劑（乳果糖山梨醇等）刺激性瀉劑（蓖麻油蒽醌類藥物）。