對于有貧血和低血糖的高中學生，想通過低難度運動減肥，可考慮以下幾種方式，如慢跑、瑜伽、室內健身操、跳繩、騎自行車等。 1.慢跑：這是一項較為溫和的有氧運動，能提高心肺功能，促進新陳代謝，每次可進行 20-30 分鐘，每周 3-5 次。 2.瑜伽：能增強身體柔韌性和平衡力，改善體態，每次練習 30-45 分鐘，一周 2-3 次。 3.室內健身操：動作簡單易學，充滿活力，每次 20-30 分鐘，每周 3-4 次。 4.跳繩：能快速燃燒熱量，增強協調性，每次 10-15 分鐘，每周 3-5 次。 5.騎自行車：可選擇室內動感單車或戶外騎行，每次 20-30 分鐘，每周 2-4 次。 運動減肥需要長期堅持，同時要注意運動前后的熱身和拉伸，避免受傷。運動期間若感覺不適，應立即停止并休息。如有必要，可咨詢醫生的建議。

健康指導：可以做仰臥起坐，騎車，跳繩等運動可以促進新陳代謝加速脂肪的燃燒，經常做大腿和肚子的按摩也有效果，飲食要保持營養均衡，食物葷素搭配，要少吃多餐，不暴飲暴食，多吃些菠菜，紅豆，花生，芝麻等既可以補血還有減肥效果。

健康指導：你好，結合你的情況，建議不要盲目減肥。建議健康有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣。這個也很簡單，并不是像某些人說的，減肥的時候這個不能吃，那個不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入

大腿和肚子上肉比較多，但不是很松，想減掉它。可是我有貧血和低血糖，可以做仰臥起坐運動。來減少腹部脂肪。合理的飲食，營養利于控制體重。每天口服一粒善存片，或保證維生素，微量元素的供給，控制飲食也不會影響到貧血和低血糖。