長期的不良性行為習慣，如過度手淫、性交易等，可能會對心理和生理產生不良影響，包括性感受異常、道德焦慮、心理依賴等。改善這種情況需要從多方面入手，如調整心態、培養健康生活方式、增強自我約束、尋求專業幫助等。 1. 調整心態：認識到不良性行為的危害，樹立正確的性觀念，尊重自己和他人的身體與情感。 2. 培養健康生活方式：保持規律作息，均衡飲食，增加運動，有助于提升身體素質和心理狀態。 3. 增強自我約束：制定合理的生活計劃，避免接觸不良信息，培養自律能力。 4. 轉移注意力：發展興趣愛好，如讀書、繪畫、音樂等，豐富精神生活。 5. 尋求專業幫助：如有必要，可向心理咨詢師或性健康專家咨詢，獲取針對性的建議和治療。 總之，改變不良性行為習慣和調整心理狀態需要堅定的決心和持續的努力。通過上述方法的綜合運用，逐步恢復正常的心理和性生活。

你好　　考慮正常的，注意適當的運動，多參加集體活動轉移注意力啊

這些東西都是因人而異的就像人的性格一樣的有的人結婚幾十年了還是老樣子的而有的女孩可能做過幾次就比較放的開的（當然有的時候女人呻吟啊或者叫的很大聲啊有可能是在配合男人想讓男人覺得自己很強）主要還是看各人的性格了呵呵有好多沒ML過的聊性話題都不避諱的比我這結了婚的都放的開的現在人的思想都很開放很正常的