經(jīng)常做惡夢(mèng)且眼前出現(xiàn)嚇人影子，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、心理障礙等因素導(dǎo)致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，會(huì)使人精神緊張，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致做惡夢(mèng)和出現(xiàn)異常視覺。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠，引發(fā)此類情況。 3. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的疲勞、焦慮可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，使得大腦在睡眠時(shí)不能充分放松，容易做惡夢(mèng)和產(chǎn)生幻覺。 4. 腦部疾病：如腦部的血管病變、腫瘤等，可能影響大腦的正常功能，導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)異常。 5. 心理障礙：如焦慮癥、抑郁癥等，患者常伴有睡眠問題，包括做惡夢(mèng)和出現(xiàn)異常感覺。 如果經(jīng)常出現(xiàn)做惡夢(mèng)和眼前有影子的情況，且影響到正常生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取合適的治療措施。

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注,可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠多夢(mèng)如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的對(duì)癥治療，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，確定容易消化的食物，可以多吃大棗黑芝麻核桃仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片之類的藥物調(diào)理，晚上熱水泡腳，可以有效的改善癥狀祝你健康。