初中時出現(xiàn)中午起床后大腦發(fā)脹、不舒服，以及記憶力不好、反應(yīng)遲鈍的情況，可能是睡眠不足、用腦過度、營養(yǎng)不良、心理壓力大、缺乏運動等原因造成的。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致白天出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 8 小時以上的睡眠。 2. 用腦過度：初中學(xué)習(xí)任務(wù)重，長時間用腦可能使大腦疲勞。要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一段時間后適當(dāng)休息。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B1、B12、鐵、鋅等，可能影響大腦功能。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4. 心理壓力大：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等可能帶來心理負(fù)擔(dān)。學(xué)會通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 5. 缺乏運動：身體活動少，血液循環(huán)不暢，大腦供血不足。每天進行適量的運動，如跑步、跳繩等。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。

你好造成記憶減退的原因可能是抑郁焦慮等不良情緒、壓力大、失眠、不良嗜好等某些疾病也可造成記憶力減退如鼻炎等可以多吃鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等這些食品含有較多的卵磷脂卵磷脂對增強和改善大腦機能有重要作用可以試一下這個方法：鵝蛋一只打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻蒸熟早晨空服連吃5天有清腦益智功能忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆