女人腎虛可通過飲食和藥物進行調理。飲食方面，可多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等；藥物方面，可選用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。同時，要注意生活習慣的調整。 1.飲食調理：黑豆富含蛋白質和多種維生素，有補腎強身的作用；黑芝麻能補肝腎、潤五臟；核桃可補腎健腦；桑葚滋陰補血、補肝益腎；枸杞能滋補肝腎。 2.藥物治療：金匱腎氣丸溫補腎陽，用于腎陽不足所致的癥狀；六味地黃丸滋陰補腎，適用于腎陰虧損的情況；左歸丸滋腎補陰，對真陰不足者有益。 3.生活習慣：避免熬夜，保證充足睡眠；適度運動，增強體質；減少壓力，保持心情舒暢。 4.按摩保健：經常按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，有助于改善腎虛。 5.中醫調理：如艾灸、拔罐等中醫療法，也可輔助調理腎虛。 女人腎虛需要綜合調理，飲食、藥物、生活習慣等多方面配合。如果腎虛癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。

腎虧平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。一定要保持良好的心態。腎虛也有輕重緩急之分，如果屬于輕癥，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，如嚴重的話，是需要去醫院中醫辨證后治療的

就你描述的情況來看，的確是一個腎虛的情況，建議平時加強鍛煉，多吃動物的內臟，適當應用補腎強身的藥物，慢慢會有改善的。