尺神經損傷后健身時手掌受壓出現(xiàn)手麻，這種情況較為常見。可能與神經損傷未完全恢復、健身時的不當姿勢、手部受壓強度、神經受壓時間以及個體神經敏感性等有關。 1. 神經損傷未完全恢復：尺神經損傷后恢復需要較長時間，若未完全康復，受壓易導致手麻。此時應避免可能加重損傷的鍛煉。 2. 健身時的不當姿勢：如臥推時手臂擺放位置不正確，增加了手部受壓風險。需調整姿勢，保持手臂自然伸展。 3. 手部受壓強度：杠鈴重量過大或壓迫過緊，會加重手部神經負擔。應選擇合適的重量和器材。 4. 神經受壓時間：長時間的壓迫會影響神經功能。控制鍛煉時間，避免持續(xù)受壓。 5. 個體神經敏感性：每個人的神經對壓力的耐受程度不同。敏感者更易出現(xiàn)癥狀，要特別注意防護。 總之，對于尺神經損傷后健身出現(xiàn)手麻的情況，要綜合考慮多種因素。建議先暫?？赡軐е率植渴軌旱腻憻?，待癥狀緩解，咨詢醫(yī)生評估恢復情況后，再在醫(yī)生指導下選擇合適的鍛煉方式。

避免壓迫，適當運動促進恢復不要過度用力，不要壓迫，促進神經的恢復，神經恢復很慢

尺神經損傷只能慢慢鍛煉，沒有太好的辦法。你好，沒事可以多練習抓握的動作，伸蜷小指，這些都是好的鍛煉方法。