患有慢性靡爛淺表性胃炎且伴有焦慮抑郁，在生活中要注意飲食、情緒、作息、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境等方面。同時(shí)要積極治療，遵循醫(yī)囑用藥。 1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條等。 2. 情緒：學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與親友交流等方式緩解緊張和焦慮。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜。 4. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 環(huán)境：營(yíng)造舒適、安靜的生活環(huán)境，避免嘈雜和壓力過(guò)大的環(huán)境。 6. 治療：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，按時(shí)服藥，定期復(fù)查。 7. 用藥：常用的抗焦慮抑郁藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 只要積極調(diào)整生活方式，配合醫(yī)生治療，保持良好的心態(tài)，癥狀會(huì)逐漸改善，恢復(fù)正常狀態(tài)所需時(shí)間因人而異。一定要有信心，堅(jiān)持治療。

一、貝克認(rèn)知療法：焦慮癥病人的思維模式一般都具有夸大性和災(zāi)難性的特點(diǎn)。針對(duì)病人的這種思維特點(diǎn)可以采取認(rèn)知療法。治療的關(guān)鍵在于找到并檢驗(yàn)病人的自動(dòng)負(fù)性刑法和功能失調(diào)性假設(shè)。具體步驟如下：1、向咨客說(shuō)明認(rèn)知治療的原理和對(duì)他采取認(rèn)知治療的理由，調(diào)動(dòng)咨客參與和配合干預(yù)的積極性。2、識(shí)別與檢驗(yàn)自動(dòng)負(fù)性想法。3、識(shí)別與檢驗(yàn)功能失調(diào)性假設(shè)。4、布置作業(yè)或制定行為計(jì)劃，以鼓勵(lì)咨客進(jìn)一步檢驗(yàn)其原有假設(shè)，并鞏固其新的功能性假設(shè)，使其思維模式和信息加工過(guò)程得以矯正。在治療過(guò)程中，要讓病人對(duì)與焦慮相關(guān)的認(rèn)識(shí)的性質(zhì)有基本的認(rèn)識(shí)，如，自動(dòng)思維的概念，焦慮預(yù)期的情境特異性，不準(zhǔn)確的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致焦慮一直持續(xù)下去而沒(méi)有受到挑戰(zhàn)的原因。要讓病人明白，是人對(duì)情境的解釋而不是情境本身導(dǎo)致了個(gè)體對(duì)情境的負(fù)面情緒體驗(yàn)。之后，運(yùn)用認(rèn)知療法的技術(shù)對(duì)咨客進(jìn)行干預(yù)。二、自我監(jiān)控：讓患者記錄每天焦慮發(fā)作的次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、癥狀表現(xiàn)及其嚴(yán)重程度，并自我鼓勵(lì)只要有治愈疾病的決心和信心，焦慮癥必將得到控制和徹底治愈。三、放松療法：由于焦慮癥病人都有軀體癥狀，針對(duì)軀體癥狀可以采取放松療法。各種松弛精神和肌肉的方法均可。其中最簡(jiǎn)便的是胸、腹式呼吸交替訓(xùn)練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭；兩膝彎曲并分開(kāi)，相距約20~30厘米；兩手分別置于胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸，使意念停留在胸部上，此時(shí)置于胸部上的手會(huì)慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹，使意念停留在腹部上，此時(shí)置于腹部上的手會(huì)慢慢隨之升起，然后呼氣……這樣反復(fù)交替訓(xùn)練，不斷體驗(yàn)胸、腹部的上下起伏，以及呼吸時(shí)的全身舒適輕松的感覺(jué)。每天1~2次。四、擔(dān)憂(yōu)暴露：擔(dān)憂(yōu)暴露包含以下的程序：1、確定并記錄病人的兩個(gè)或三個(gè)主要的擔(dān)憂(yōu)方面（按焦慮等級(jí)排序）；2、通過(guò)聯(lián)系想象令人愉悅的情景，進(jìn)行想象訓(xùn)練；3、通過(guò)讓病人將注意力集中于擔(dān)憂(yōu)相關(guān)的認(rèn)知，并且想象可能發(fā)生的最令人害怕的、最壞的結(jié)果喚起病人的擔(dān)憂(yōu)；4、當(dāng)病人能夠在想象中生動(dòng)地引發(fā)擔(dān)憂(yōu)情境之后，介紹擔(dān)憂(yōu)暴露技術(shù)的關(guān)鍵，即引發(fā)了這些想象情境之后，讓它們?cè)谀X海中清晰地保留30分鐘左右；5、在30分鐘之后，讓病人說(shuō)出盡可能多的最壞結(jié)果之外的可能結(jié)果。五、擔(dān)憂(yōu)行為阻止法：如強(qiáng)迫癥中的強(qiáng)迫行為一樣，焦慮癥中的“擔(dān)憂(yōu)行為”對(duì)病人起著負(fù)強(qiáng)化的作用，原因是它們通常都能帶來(lái)焦慮的暫時(shí)減輕。擔(dān)憂(yōu)行為的例子包括，經(jīng)常給正在工作的家人打電話(huà)、拒絕看聽(tīng)或讀大眾媒體上的負(fù)面信息、查找和自己擔(dān)憂(yōu)相關(guān)的各種資料等等。一般病人可能無(wú)法覺(jué)察這些行為對(duì)于維持焦慮的作用。具體操作可以參考強(qiáng)迫癥治療中的相關(guān)內(nèi)容。六、時(shí)間管理：許多焦慮癥病人除了日常的瑣碎的壓力事件之外，還被各種各樣的任務(wù)以及任務(wù)的最后期限攪的心力憔悴。他們傾向于夸大日常小事，夸大了這些事情對(duì)人的影響。因此，時(shí)間管理和任務(wù)設(shè)定的技巧是有一定作用的。這些技巧可以幫助病人把注意力集中于努力完成當(dāng)前的任務(wù)，而不是擔(dān)憂(yōu)未來(lái)沒(méi)有完成的任務(wù)。時(shí)間管理一般包括3個(gè)基本部分：授權(quán)、自信心訓(xùn)練、遵守日程安排。七、解決問(wèn)題：焦慮癥病人在進(jìn)行問(wèn)題解決的時(shí)候通常面臨兩種類(lèi)型的困難：1、用一種泛泛的、模糊的、災(zāi)難化的方式看待問(wèn)題；2、不能找到任何有效的解決方式。第一個(gè)困難的處理，是通過(guò)教給病人如何把問(wèn)題明確化，如何把問(wèn)題分解為多個(gè)可以掌握的小問(wèn)題來(lái)解決。第二個(gè)困難通過(guò)教會(huì)病人以頭腦風(fēng)暴的方法來(lái)解決。

朋友：你好!首先我想告訴你的是：抑郁癥只是心靈的小感冒,是心理疾病中很普遍的一種,是可以完全治愈的!你一定要先了解這個(gè).而且對(duì)自己的狀況抱有積極的心態(tài).抑郁癥在沒(méi)有很?chē)?yán)重的情況下不需要用藥物治療.或許你曾經(jīng)所看的是心理醫(yī)生是嗎?我建議你去看心理咨詢(xún)師,其實(shí)很多心理上的問(wèn)題都還沒(méi)有嚴(yán)重到要去看心理醫(yī)生的地步,或許你選擇錯(cuò)了地方,造成你8年的抑郁癥都沒(méi)有得到完全的治愈.我是學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的,我的老師就治愈過(guò)很多抑郁癥患者.因?yàn)槟銓?duì)自己的一切“病癥”都有自知力,并且主動(dòng)積極的去求醫(yī),希望自己好起來(lái),所以可以斷定你的情況并不是很?chē)?yán)重,通過(guò)心理咨詢(xún)是可以恢復(fù)的.其實(shí)這個(gè)世界上每一個(gè)人幾乎都是抑郁癥患者,只是程度輕重的區(qū)別.而像你所產(chǎn)生了一些軀體化的癥狀,只是代表你的抑郁程度高了一些.說(shuō)了那么多真的是想讓你明白,其實(shí)你和心理健康的人沒(méi)什么太大的區(qū)別,不要把自己歸結(jié)為不正常人的群體哦!一定要對(duì)自己抱有積極的心態(tài)!!你一直都希望自己好起來(lái)是嗎?答案應(yīng)該是肯定的因?yàn)槟阏趯で髱椭?我希望自己能夠幫助到你.我的心理咨詢(xún)老師跟我們說(shuō)過(guò),做為我們這個(gè)專(zhuān)業(yè)的人就要主動(dòng)積極的去關(guān)心身邊有困難的人!或許我的專(zhuān)業(yè)水平還不夠,但能幫助到一點(diǎn)都是好的!我們?nèi)说男愿窨梢苑譃?個(gè)氣質(zhì),其中有一種就是抑郁質(zhì)的,我們每個(gè)人都是4種氣質(zhì)的綜合型,很少有人會(huì)是典型的某一種類(lèi)型.可能你自己的性格是偏向典型化了,所以比一般人更容易抑郁.但是抑郁質(zhì)的人有很多別人不可能有的優(yōu)點(diǎn)：有一顆敏銳的心,豐富的情感!運(yùn)用得當(dāng),能成就自己!

偶爾可以吃,但是最好不要長(zhǎng)期服用的,這個(gè)藥會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性的.

朋友：你好!首先我想告訴你的是：抑郁癥只是心靈的小感冒,是心理疾病中很普遍的一種,是可以完全治愈的!你一定要先了解這個(gè).而且對(duì)自己的狀況抱有積極的心態(tài).