長期睡眠不好且記憶力減退，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習慣、年齡因素等導致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠。長期處于緊張狀態(tài)，大腦難以放松，易導致失眠和記憶力下降。 2.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠質(zhì)量和記憶力。 4.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，容易出現(xiàn)睡眠問題和記憶力減退。 改善睡眠和記憶力需要綜合調(diào)理。保持良好心態(tài)，營造舒適睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康生活習慣。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療。

你好，根據(jù)你咨詢情況來看可能是植物神經(jīng)紊亂有關(guān)系，避免精神壓力適當鍛煉有一定幫助。可用腦力靜，柏子養(yǎng)心丸，谷維素調(diào)理治療。