內向女孩因自卑產生不良情緒，通過暴飲暴食排解，要變得樂觀自信，需從調整心態、改變生活習慣、增強社交能力、適當運動、尋求專業幫助等方面入手。 1.調整心態：學會正視自己的優點和不足，接受不完美，多進行積極的自我暗示，如每天對著鏡子說自己的優點。 2.改變生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果。 3.增強社交能力：從小范圍的社交活動開始，逐步擴大社交圈，與他人分享感受，學習溝通技巧。 4.適當運動：選擇喜歡的運動方式，如慢跑、瑜伽等，運動能促進多巴胺分泌，改善心情。 5.尋求專業幫助：若情況嚴重，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，他們能提供更專業的指導和治療方案。 6.培養興趣愛好：找到自己感興趣的事情，如繪畫、閱讀等，投入其中能提升自我價值感。 總之，要改變這種狀況需要長期的努力和堅持，相信自己能夠逐漸變得樂觀自信，過上積極向上的生活。

主要是合理的看自己每個人都有缺點你接受了自己,煩惱就少了.自卑好了,社交就好了.必要的話可以考慮心理輔導.