想要長高，受遺傳、營養、運動、睡眠和心理等多種因素影響。需要綜合采取措施，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、保持良好心態等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，影響內分泌。 6.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥，若懷疑需就醫檢查。 總之，要長高需要長期堅持良好的生活習慣，若對身高增長有疑慮，可及時咨詢醫生，進行相關檢查和評估。

一般這個年齡基本閉合。多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。