經(jīng)常熬夜導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，可通過食用一些食物來改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化劑的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素 B 族：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如糙米、全麥面包、動物肝臟、綠葉蔬菜等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長。堅(jiān)果、黑芝麻、鱷梨等食物中維生素 E 含量豐富。 4. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對頭發(fā)健康很重要。含鐵豐富的食物有菠菜、動物血等；含鋅多的食物有牡蠣、核桃等。 5. 抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓、葡萄等富含抗氧化劑的水果，有助于減輕毛囊的氧化應(yīng)激損傷。 總之，飲食調(diào)整對于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。