二十多歲脫發(fā)嚴(yán)重，飲食注意啥？
我現(xiàn)在才二十多歲，就一直掉頭發(fā)，特別是洗頭是和梳頭的時候，一抓就是一大把，看著掉下來的頭發(fā)真的很擔(dān)心變成禿子了，不知道是不是飲食不好引起的，脫發(fā)患者在飲食上該注意什么啊。
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劉華明 主治醫(yī)師
乾安縣疾病預(yù)防控制中心
二級甲等
皮膚性病科
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二十多歲脫發(fā)嚴(yán)重，在飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、補充必要營養(yǎng)素等。具體包括控制油脂攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、補充維生素和礦物質(zhì)、少吃甜食、多吃富含微量元素的食物。 1.控制油脂攝入：減少油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂肪食物，以防加重頭皮油脂分泌，影響毛囊健康。 2.增加蛋白質(zhì)攝入：如瘦肉、魚類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 3.補充維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬果以獲取豐富的維生素 C、維生素 E 和 B 族維生素，以及堅果補充鋅、鐵等礦物質(zhì)。 4.少吃甜食：過多的糖分會使體內(nèi)胰島素水平上升，導(dǎo)致雄激素分泌增加，加重脫發(fā)。 5.多吃富含微量元素的食物：例如牡蠣富含鋅，能促進頭發(fā)生長。 總之，良好的飲食習(xí)慣對于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，綜合治療。
2025-01-09 22:48
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，注意一、忌食油膩食物：油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，使病情加重。同時，還要注意少吃甜食和咸食，以利于皮膚的康復(fù)。注意二、忌食辛辣刺激性食物：因刺激性食物可影響機體內(nèi)分泌，從而造成皮膚刺癢，影響治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面等，患者還應(yīng)保持良好的心態(tài)。
2015-12-11 04:44
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