嘴里總想吃東西控制不住致肥胖，可從飲食、習(xí)慣、心理、運(yùn)動(dòng)、疾病等方面改善。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食：減少高能量食物攝入，如煎炸燒烤、薯片、方便面等，多吃蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、生菜。
2.習(xí)慣：規(guī)律三餐，避免零食加餐，細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感。
3.心理：通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，緩解想吃東西的欲望。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)能量消耗，減少食欲。
5.疾病：排查是否有內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退等，若有需治療。
總之，控制食欲和體重需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你的情況想要減肥建議合理有效的控制飲食，禁忌食用小食品等零食，禁忌高熱量，高脂肪類食物的攝入，建議養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)餐，每頓飯七八分飽為宜，禁忌暴飲暴食。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。根據(jù)自己情況，制定減肥目標(biāo)和鍛煉計(jì)劃。注意要實(shí)際可行。其他的：飲食上減少脂肪的攝入，吃水果蔬菜。適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫男膽B(tài)很重要。

您好，肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關(guān)，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。您管不住嘴導(dǎo)致攝入的熱量多，唯一有效的辦法也是最科學(xué)的辦法就是增加運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量，攝熱量達(dá)到負(fù)平衡，自然脂肪就會(huì)減少達(dá)到減肥的目的。建議盡量晚上不要吃東西。更不要吃油炸及膨化食品，少喝含糖飲料。一定要多運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。希望我的回答可以幫到您！

正確認(rèn)識(shí)減肥，對(duì)減肥做好心理準(zhǔn)備。建議：根據(jù)自己情況，制定減肥目標(biāo)和鍛煉計(jì)劃。注意要實(shí)際可行。其他的：飲食上減少脂肪的攝入，吃水果蔬菜。適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫男膽B(tài)很重要。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功