要實現體重增長，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 飲食：保證攝入足夠的優質蛋白質，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等；多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果。 2. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長；但運動強度不宜過大，避免消耗過多能量。 3. 睡眠：每天保證 7-8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲。 5. 疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，如有需積極治療。 總之，要實現體重增長需多方面共同努力，且要循序漸進，不可急于求成。

女生身高166，正常來說，體重達到118斤以上才是正常的啊，98斤太瘦了你好，建議你多吃些油膩的食物，多吃些零食，適當吃些健胃消食片或山楂片什么的，不要熬夜，適當活動，這樣會胖的