預防老年性耳聾，需注意生活習慣、耳部保護、基礎(chǔ)疾病管理、環(huán)境因素和營養(yǎng)補充等。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免過度勞累和長期精神緊張，保證充足睡眠。 2.耳部保護：避免長時間處于噪聲環(huán)境，使用耳機時控制音量和時長。不隨意挖耳，防止耳部損傷和感染。 3.基礎(chǔ)疾病管理：積極治療高血壓、糖尿病等慢性疾病，控制病情穩(wěn)定，減少對耳部血管和神經(jīng)的損害。 4.環(huán)境因素：遠離有毒有害物質(zhì)，如重金屬、化學制劑等。 5.營養(yǎng)補充：均衡飲食，多攝入富含維生素 A、B 族、C、E 和鋅、鐵等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、瘦肉、魚類等。 總之，預防老年性耳聾需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活和耳部保護習慣，積極管理基礎(chǔ)疾病，注意環(huán)境和營養(yǎng)，以降低患病風險。

你好，平時可以常按摩，做耳操，經(jīng)常按摩耳垂前后的翳風穴，聽會穴，可以促進內(nèi)耳血液循環(huán)，有保護聽力的作用，也可閉目靜坐。