一直肥胖想減肥，需綜合考慮多種因素，如飲食、運動、睡眠、心理、遺傳等。 1.飲食：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝調節。 4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.遺傳：若家族有肥胖基因，減肥可能更具挑戰，需付出更多努力。 6.藥物：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但藥物有一定副作用，需謹慎使用。 減肥是一個長期過程，需要堅定的決心和持續的努力。建議到正規醫院咨詢專業醫生，制定適合自己的減肥方案。

你好，根據你所敘述的相關情況，你的癥狀是很常見的，可能是因為脂肪的蓄積導致的，請不要擔心建議可以通過控制你的飲食來減肥，養成好的生活習慣，不要吃油膩的食物就可以，平時多運動