從小肥胖可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、心理等因素有關。需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫療幫助。 1.遺傳：肥胖具有一定的遺傳傾向，如果父母肥胖，子女肥胖的概率會增加。但通過后天努力仍可改善。 2.飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，是導致肥胖的重要原因。應多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量食物。 3.運動：缺乏運動，身體消耗能量少，容易堆積脂肪。每天應保證適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4.睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致肥胖。要保證充足且高質量的睡眠。 5.心理：因身材自卑產生的不良心理狀態可能影響內分泌，加重肥胖。要保持積極樂觀的心態。 總之，肥胖的改善需要長期堅持健康的生活方式，必要時可在醫生指導下進行科學的減重治療。

你好，科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤。祝健康

你好，建議你最好注意自己的飲食習慣，可以選擇少食多餐，還有就是多參加體育鍛煉。多多的運動對瘦身是很有好處的，多吃蔬菜和水果。