29 歲早晨睡醒起床小腿酸脹，可能由以下因素導致：過度勞累、睡眠姿勢不當、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、缺鈣等。 1.過度勞累：如果近期運動量過大或從事重體力勞動，肌肉內乳酸堆積，可引起小腿酸脹。應注意休息，適度按摩和熱敷，促進乳酸代謝。 2.睡眠姿勢不當：長時間壓迫小腿，影響血液循環，也會導致睡醒后小腿酸脹。調整睡眠姿勢，避免壓迫可改善。 3.下肢血管疾病：如下肢靜脈曲張、動脈硬化等，血管功能異常，血液回流不暢。需要做血管超聲等檢查明確，輕癥可穿彈力襪，嚴重者可能需手術治療。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可引起小腿放射性酸脹。可通過腰椎磁共振檢查確診，治療包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、甘露醇等），嚴重時需手術。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致血鈣濃度降低，引起肌肉痙攣和酸脹。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，必要時補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等）。 總之，如果小腿酸脹持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、麻木、腫脹等，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的，建議注意休息。適當補充鈣，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。

考慮是由骨質增生引起的,拍片有時不一定能看出來,這種病一般表現為關節疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,久坐站起時關節僵硬邁不動步,早晨起床時關節僵硬不靈活,嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走,還有腿不能打彎,腿伸不直,不能下蹲等.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,該藥采用穴位貼敷,透皮吸收,不僅能夠溶解鈍化骨刺,消除無菌性炎癥,控制,阻止風濕骨質增生的遷延,發展和惡化,而且大部分患者可取得滿意的治療效果.

這種情況初步考慮可能是受涼局部血液循環不好引起。熱敷一下酸脹部位。平時需要多鍛煉身體，養成良好的生活習慣。

腿部酸脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發沉，腎精不足而引起發酸，血液運行不暢引起發漲，而血液運行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經根導致小腿麻木酸脹感覺者。泡腳只是緩解，并非治療。建議：1把雙腿抬高。2少走動，主要是不要腳下垂的時間過長。3服用濟生腎氣丸或者桂附地黃丸或者六味地黃丸。4對于腰間盤突出者要根據情況適當選擇治療方法（如：按摩、針灸、中藥等）。