經常蹲久起身頭暈且臉色黃沒血色，可能是缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血、地中海貧血等原因引起。 1. 缺鐵性貧血：體內鐵元素缺乏，導致血紅蛋白合成不足。可補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。飲食上多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等。 2. 巨幼細胞貧血：葉酸或維生素 B?? 缺乏。治療上補充葉酸和維生素 B?? ，同時調整飲食，增加富含葉酸和維生素 B?? 的食物攝入，如綠葉蔬菜、動物肝臟等。 3. 再生障礙性貧血：骨髓造血功能衰竭。需采取免疫抑制治療、促造血治療等，嚴重時可能需要造血干細胞移植。 4. 溶血性貧血：紅細胞破壞速度超過骨髓造血代償能力。治療包括去除病因、應用糖皮質激素、免疫抑制劑等。 5. 地中海貧血：遺傳性溶血性貧血。輕型一般無需特殊治療，重型可能需要定期輸血和祛鐵治療。 出現貧血癥狀應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行規范治療。同時，要注意休息，避免勞累，保證充足的睡眠。

你好，貧血的情況，有的有頭暈無力，氣短，心悸面色無華的癥狀。建議補充鐵劑乳酸亞鐵，補血口服液，也可以吃保健品類的中藥制劑復方阿膠漿，這個在補血上都是很好的。平時飲食上注意多吃點含鐵的食物，比如大棗，動物肝，還有炒菜的時候用鐵鍋的話也會有比較好的補鐵效果。