長時間坐在電腦前工作后出現頸部和肩部疼痛，可能是頸椎病，也可能是頸部肌肉勞損、肩周炎、頸椎小關節紊亂、頸部筋膜炎等。 1. 頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，頸部肌肉持續緊張，容易導致勞損，出現疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2. 肩周炎：肩部周圍組織的炎癥，可引起肩部疼痛和活動受限。需進行物理治療、康復訓練。 3. 頸椎小關節紊亂：頸椎小關節錯位或半脫位，引發疼痛和活動障礙。可通過手法復位等治療。 4. 頸部筋膜炎：筋膜的無菌性炎癥，多因勞累、著涼等引起。治療包括藥物治療、理療。 5. 頸椎病：頸椎退變、增生等導致神經、血管受壓，產生疼痛。嚴重時可能需要手術治療。 總之，出現頸部和肩部疼痛應引起重視，避免長時間保持同一姿勢，適當活動頸部和肩部。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

您好，根據您說的情況應該是頸椎病，但頸椎病也有5種類型，首先要明確診斷才能更好的對癥處理。但首先要糾正您的不良習慣，不要長時間對電腦，一個小時左右就要起來活動一下，做些頸椎方面的保健。所以還是建議您到醫院做些這方面的相關檢查。