來月經(jīng)后貧血且久蹲站起頭暈，吃補(bǔ)血食物效果不佳，可能與月經(jīng)量多、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、造血功能異常、慢性疾病、鐵吸收不良等有關(guān)。 1. 月經(jīng)量多：部分女性月經(jīng)期間出血量較大，導(dǎo)致鐵等造血原料流失過多。需要檢查婦科超聲等，明確有無子宮肌瘤等導(dǎo)致月經(jīng)量多的原因。 2. 營(yíng)養(yǎng)攝入不足：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等造血原料的食物。要均衡飲食，增加瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等攝入。 3. 造血功能異常：如再生障礙性貧血等疾病，影響造血干細(xì)胞功能。需進(jìn)行骨髓穿刺等檢查明確。 4. 慢性疾?。喝缏晕改c道疾病，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。治療原發(fā)病，改善胃腸道功能。 5. 鐵吸收不良：可能與胃腸道疾病或服用某些藥物有關(guān)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 C 促進(jìn)鐵吸收。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要注意休息，避免勞累。

推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：黑豆：我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。