嫉妒心過強可能與個人性格、成長環境、認知偏差、心理壓力、缺乏自信等有關。改善需要從多個方面入手，包括自我認知調整、情緒管理、建立良好人際關系、培養積極心態、增強自信。 1. 自我認知調整：深入了解自己嫉妒的原因和觸發點，正視自身的優點和不足，避免過度比較。 2. 情緒管理：當嫉妒情緒產生時，通過深呼吸、冥想、轉移注意力等方式緩解。 3. 建立良好人際關系：學會真誠地贊美和欣賞他人，積極參與社交活動，提高溝通技巧。 4. 培養積極心態：關注生活中的美好事物，用樂觀的視角看待問題，樹立正確的價值觀。 5. 增強自信：設定合理目標，通過努力實現來提升成就感，多參加興趣活動，發揮自身特長。 總之，克制嫉妒心需要長期的努力和自我修煉，逐步調整心態和行為習慣，以更加平和、積極的態度面對生活和人際交往。

對于治療妒忌,不應屬于心理學上的范疇.只能采取措施逐步改善：(1)心理平衡法.人家比你好,你就找出比他好的一面,然后扯平.(2)自我安慰法.也就是阿Q精神勝利法.(3)另外也可以讓自己覺得無所謂,你越看重某樣成績,那么你就會越妒忌,你不看重某個東西,那么也就無所謂了.(4)要多見識,多開闊心胸,一般來說沒見過世面的土財主比見過世面的更容易妒忌.(5)如果是自己的朋友的成績,那也就是你的成績.畢竟朋友的快樂也是你的快樂,你們是好朋友嘛.

發現了它的根源，這將有利于我們去克服它，戰勝它。要建立一種新的反射系統，即當發生有可能對你造成傷害的某種事情時，停頓3秒鐘，對自己提一個問題：這個事情會對自己造成傷害嗎？然后客觀公正冷靜地回答這個問題。只要經歷此類事情都做這樣的練習，反復，讓之建立反射，以取代你從前的無意識反射。相信對你會有幫助，祝你早日脫離嫉妒心，平和面對生活。

您好，您這是一種心理疾病，若是普通交流，您一方面可以自我檢討一下自己是否自己是太過敏感，神經系統太過脆弱，心理過于偏激也會導致這樣的結果，明知是錯的，也自控不住，建議您可以接受一下心理調整，可以看看神經內科。